Detoks je najčešće nešto za šta se odlučujemo da bi brzo izgubili kilograme. Međutim, važno je znati prednosti i mane detoksa kako i kako formirati plan detoksa i kada.

Mane detoksa

Dobar detoks nije invazivan, ne bazira se samo na sokovima, posebno ne na voćnim sokovima.

Nije toliko problem u samim sokovima koliko u tome što prelaz sa burgera, mesa, testa, alkohola i opijata na salate i sokove deluje kao šok za organizam.

Ukoliko nemate ustaljenu rutinu zdrave i optimalne ishrane, svom organizmu mnogo više štetite naglim prelaskom na detoks.

Kako napraviti dobar plan detoksa

Ukoliko impulsivni detoksi opisuju Vas, umesto toga pokušajte sledeće :

• Izbacite jednu do dve namirnice poput mesa, žitarica koje sadrže gluten, mlečnih proizvoda, šećera i alkohola na 7-15 dana
• Ubacite protivupalne napitke poput bademovog mleka sa kurkumom i sokova čija je baza zapravo povrće
• Jedite večeru ranije
• Uradite 15-30 minuta HIIT trenin ili brzu šetnju
• Probajte suvo četkanje kože
• Uzmite glinu za oralnu upotrebu
• Pijte 3-5 šolja mlake vode dnevno
• Ubacite suplementaciju na bazi koprive i probiotike
• Smanjite ili prekinite unos kafe
• Uvedite autofagiju par dana nedeljno

Ovo je sasvim dovoljno promena u ishrani, vremenski period od 7-15 dana nije previše težak, a organizam neće doživeti šok i imaće dovoljno vremena da se 'restartuje'.

Kada treba raditi detoks ishranom?

Idealno je ići na detoks režim ishrane na prelasku godišnjih doba, iako možete imati svoje svakodnevne detoks rutine. Sve treba raditi u kontinuitetu kako bi imalo smisla. Možete čak i dan dva nedeljno, ili 5 dana svakog meseca.

Uvek je do istrjanosti i mere. Kada vam se organizam navikne na drugačiju ishranu i smanjite unos mesa, mlečnih proizvoda, žitarica koje sadrže gluten, šećera i alkohola, onda će intenzivni detoksi od par dana zapravo imati blagotvoran efekat na vaš organizam i neće doživljavati šok.