Protivupalne strategije, uključujući ishranu, ne samo da utiču na prevenciju bolesti već i na produktivnost.
Osnovni principi protivupalne ishrane iz programa Ukus Transformacije
- Namirnice koje se smatraju 'upalnim' odnosno one namirnice koje podržavaju hroničnu upalu niskog intenziteta u organizmu se eliminišu iz ishrane
- Dnevne rutine i rituali koji podržavaju svesnost tj 'mindfulness'
- Količine namirnica koje se određuju ne po kalorijskom unosu već na način koji omogućava optimalno varenje datih namirnica
- Specifične kombinacije namirnica koje omogućavaju lakše varenje i veću iskoristljivost nutritivnih vrednosti iz namirnica
- Određeno vreme obroka
- Detoks rutine
Koje namirnice nisu protivupalne?
- Meso
- Šećer
- Mlečni proizvodi sa izuzetkom proizvoda od 100% kozijeg mleka
- Žitarice koje sadrže gluten
Koje su to dnevne rutine koje podržavaju razvoj svesti
Svaka akcija i radnja može postati deo svesnog razvoja ukoliko se na nju usmeri i pažnja i namera.
Neki od primera koje dajem u programu Ukus Transformacije :
- Vežbe svesnog disanja
- Izražavanje zahvalnosti
- Večernja rutina koja podržava dobar san
- Jutarnja rutina koja postavlja dobar ton dana
- Lični rituali
Više o razlici između navika, rutina i rituala možete pročitati ovde.
Kako kombinovati namirnice ?
Par osnovnih pravila za kombinovanje namirnica kako bi varenje proteklo što lakše jesu :
- Ukoliko jedete meso kombinujte ga sa povrćem i to sa što manje skrobnog povrća poput krompira
- Žitarice poput riže i kinoe kombinujte sa povrćem i manuharkama
- Mlečne proizvode ne kombinujte sa mesom i jajima (gde piše meso čitaj i riba)
- Ne kombinujte žitarice i meso
Koje su to detoks rutine i zašto su one važne?
Telo ima svoje prirodne mehanizme detoksikacije, međutim često nam oni 'zatrokiraju' zbog stila života i načina ishrane. Zato je dobro pomoći organizmu a evo i par načina koje možete praktikovati svakodnevno :
- suvo četkanje kože
- detoks kupke
- 3-5 šolja mlake vode dnevno
- suplementacija na bazi koprive
- glina za oralnu upotrebu
Program Ukus Transformacije
Program Ukus transformacije sadrži program ishrane prema protivupalnim principima zajedno sa dnevnim navikama, rutinama i ritualima. Ukoliko želite da saznate više možete pročitati ovde.
